Lo entendemos, el matcha te hace sentir increíble y quieres saber cuánto puedes beber. Bueno, aunque esperamos ayudarlo a llegar ahí, tal vez aún no lo haya hecho.Quizás entonces sientas curiosidad antes de meterte en el matcha, ¿cuánto puedes beber? Hay muchas preguntas comunes, incluido qué sucede si bebe demasiado matcha o qué efectos secundarios puede haber.Algunos también sienten curiosidad por saber si la cafeína del matcha es más fuerte que el café. Aquí revisamos las cosas más importantes a tener en cuenta al hacer su elección de matcha, mientras que también descartamos algunos mitos.Con suerte, estas respuestas en cambio ayudan a fomentar un disfrute más regular del té matcha. De hecho, como lo respalda la ciencia, varias porciones al día.¿Existe una sobredosis de matcha?Si esto se te ha pasado por la cabeza, relájate. Si bien se recomienda discutir el uso de matcha con su médico, es bueno saber que no se conocen peligros de beber demasiado matcha.Además del informe poco frecuente de malestar estomacal de corta duración, los investigadores confían en que las preparaciones más fuertes de té matcha, incluso cuando se disfrutan varias veces al día, no presentan riesgos conocidos.Una preocupación común es si el matcha es un peligro para el hígado. La buena noticia es que no, no se sabe que el matcha dañe el hígado u otros órganos cuando se consume en forma de polvo de hoja entera. A menudo, las personas en este caso están preocupadas si EGCG, un antioxidante de catequina que se encuentra en el té verde, podría estar asociado con daño hepático.¡No! Según numerosas publicaciones, incluido el informe oficial de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria, se ha demostrado que el té verde matcha o cualquier infusión de té verde no presentan riesgos generales. Si bien es cierto que las dosis excesivas de concentrados de té verde sintético pueden ser motivo de preocupación, eso NO incluye el té verde matcha.Matcha no es un concentrado de té verde. Es una preparación natural y tradicional de té verde únicamente.

¿Demasiada cafeína Matcha? ¿Posibles efectos secundarios de demasiados matcha?Una de las siguientes preocupaciones más comunes de tener demasiado matcha es si es posible exagerar con la cafeína. Una vez más, la respuesta corta es no.Una sola porción tiene aproximadamente un tercio del contenido de cafeína de una taza de café promedio. El té matcha también contiene una variedad de compuestos estimulantes, no solo cafeína, que en última instancia actúan para crear una reacción equilibrada cuando se ingieren.Estos incluyen los compuestos de metilxantina y el complejo de aminoácidos que reduce el estrés, como la arginina y la L-teanina. Esta diversa gama de compuestos estimulantes saludables ayuda a explicar la energía durante todo el día y el impulso de concentración sin efectos secundarios.Además, según las pautas de la FDA, se estima que necesitaría consumir más de 10 porciones de té matcha todos los días antes de superar el límite recomendado de cafeína.Entonces, en lugar de preguntar cuánto es demasiado, ¿por qué no cambiar de marcha para saber cuánto es mejor? ¿Dos tazas al día? ¿Tres tazas al día? Los beneficios del té matcha que le interesan podrían muy bien decidir.Es seguro disfrutar del matcha en cantidad todos los días, pero ¿qué función desempeña la calidad en los beneficios esperados para la salud? Resulta que la calidad puede ser un gran factor determinante; De hecho, ciertas cualidades hablan de beneficios para la salud dedicados.Se sabe que la variedad de cualidades o "Grados" del té verde matcha en realidad representan diferencias químicas en el polvo de matcha, lo que influye en las formas específicas en que la salud de su cuerpo se beneficia de este té.Los beneficios para la salud de Matcha que más le interesan pueden ayudarlo a determinar qué matcha elegir y cuánto beber cada día. Un estudio de 2018 determinó que de 67 muestras de té matcha probadas fuera de Japón, solo una poseía propiedades prominentes para reducir el estrés, debido a la reducción de aminoácidos del té matcha de baja calidad.Nuestra guía sobre las diferencias entre los grados de Matcha puede ayudar a explicar esto con más detalle; aquí analizaremos cómo estos detalles influyen en el tamaño de la porción diaria.Asegúrese de tener cuidado con el matcha de bajo grado para beber a diario, se recomienda elegir una fuente de matcha premium que sea rica en compuestos que mejoran la salud. Tenga la seguridad de que cualquier matcha es bueno para la salud. Pero es interesante cómo los investigadores identificaron un mínimo de 2 g (2 porciones) cada día para ciertos beneficios para la salud.Siguiendo el tamaño de porción estándar de un gramo (1g) de té matcha en polvo, los beneficios para la salud que desea obtener pueden llegar a ser más pronunciados entre 2 y 4 porciones por día.Si está interesado en los beneficios para el rendimiento cognitivo del matcha, o las posibles protecciones contra la neurodegeneración, tome nota de una investigación reciente que indica que de 4 porciones (4 g) de matcha en un día.Se encontró que esta dosis mejoró la velocidad de atención y las funciones de memoria en el grupo de prueba humano, en comparación con los controles.