Hoy en día tener un celular es una necesidad básica, sin embargo el uso excesivo de este puede llegar a probocar problemas y trastornos en la salud que no imaginan.Nomofobia es el miedo irracional a no tener el teléfono móvil, a estar desconectados del mundo. La mayoría justifica su adicción por miedo a sentirse solos o aislados, mientras otros los achacan a las necesidades laborales.Aquí te contamos los síntomas de Nomofobia, cómo saber si eres un posible dependiente del celular. Un indicio de dependencia puede ser que no salgas de casa sin el cargador de tu móvil, pero por encima de ello puedes saber si tienes que vigilar tu enganche al móvil si cumples estos cuatro puntos: TE RECOMENDAMOS: Salma Hayek robó miradas con entallado vestido morado¿Cuáles son los síntomas de la 'nomofobia'?Si cualquier notificación de tu móvil, desde mensajes de whatsapp hasta 'likes' en tus redes sociales tiene prioridad sobre cualquier otra cosa en tu vida, puede que tengas un problema. Dale prioridad a las interacciones físicas y no te preocupes si un whatsapp se queda unos minutos sin contestar.Si estar pendiente de tus redes te roba horas de sueño, es un problema. La insana afición a meternos en la cama mirando el móvil puede provocar que se nos vayan las horas de la madrugada navegando en un sin fin de publicaciones. Respeta tu sueño y limita el uso de móvil en la cama. Todo eso puede esperar.Aunque parezca increíble, quedan lugares en el mundo sin cobertura, y no pasa nada. Si te condiciona tus movimientos tener o no cobertura (y no nos referimos a poder comunicarte en situaciones de emergencia, sino a ver Instagram en el pico de una montaña), tienes un problema. Ve superándolo poco a poco.Si tu batería está al 100% estás feliz, si está al 70% comienzas a sentir ansiedad. Si llegas al 1% entras en pánico. Si te ves reflejado en estas situaciones, y en todas las anteriores, es el momento de afrontar la realidad: tu dependencia al móvil es grave. Pero tiene solución si estás dispuesto a esforzarte.¿Quién es más propenso a sufrirla?Hoy en día, pocas son las personas que se resisten y que no han caído en la trampa de las redes y las tecnologías, al igual que son pocas también las que controlan a la perfección el uso que hacen de ellas. Los niños y adolescentes, chicos y chicas que han nacido conectados y rodeados de pantallas, son el colectivo que más preocupa. Por un lado, el problema del tiempo, el uso excesivo y sin sentido que hacen del móvil, las redes sociales o cualquier otra plataforma y por otro lado, los peligros que acechan en la red, su inocencia les hace vulnerables ante situaciones en las que se pueden ver involucrados.¿Qué puedo hacer?Aunque cada vez somos más conscientes de la gravedad de la situación y se toman cada vez más medidas al respecto, las familias son las principales responsables. Son ellas las que tienen que empezar a predicar con el ejemplo y de esta forma empezar inculcar a los más pequeños de la casa un uso adecuado de las redes. Puedes servirte de diversas herramientas para ir disminuyendo tu adicción. Prueba a quitar las notificaciones y tenerlo en silencio para ir robándole protagonismo. Prueba a tenerlo durante algunos periodos en modo avión. Silencia grupos de Whatsapp y quita aplicaciones que consuman excesivamente tu tiempo pero que no te aportan nada. Muchos juegos están creados solo para retener tu atención. Elimínalas. Y si no eres capaz de superarlo o tu dependencia va a peor, pide ayuda. Tu entorno puede ser fundamental para recuperar una relación más sana con la tecnología.